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春季体内湿气重,这些食物能帮到你,皮肤干燥的女生更要注意!

时间:2019-03-15    来源:美食杰

春天经常阴雨绵绵,下着小雨,到处都是湿漉漉的,如果总感觉身体有些沉重,这就是体内湿气重的表现。今天介绍几款祛湿的食物,从日常饮食中把湿气给吃掉。俗话说“药补不如食补”,让我们就从饮食上来维护身体健康吧。

01

白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

| 白扁豆甜汤 |

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By 深蓝小米粥

用料

主料:白扁豆100克、冰糖20克、枸杞5克

辅料:清水适量

做法

1.准备好食材:白扁豆100克、冰糖20克、枸杞5克;

2.白扁豆提前用温水浸泡1个小时;

3.将浸泡过的白扁豆放入压力锅内;

4.加入适量清水;

5.选择“杂粮粥”功能;

6.电压力锅排完压力显示“绿灯”的时候就可以打开锅盖了;

7.打开锅盖,加入冰糖和枸杞,利用锅里的余热将冰糖熔化即可出!

02

红豆

红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。

| 莲藕红豆汤 |

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By 寓言7656

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