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常练这10个动作,养颜塑形,让你越练越优雅!

时间:2019-04-15    来源:瑜伽网

日常生活和工作中,我们时时刻刻都离不开手机,“低头党”更是无处不在,由此导致的含胸驼背、头前倾、肩颈酸痛等问题越来越普遍。

常练这10个动作,养颜塑形,让你越练越优雅!

今天,给大家推荐一组瑜伽体式,开肩美背,让你气质优雅,美成18岁!

1、眼镜蛇式

常练这10个动作,养颜塑形,让你越练越优雅!

俯卧,双脚分开与髋同宽

双手放胸腔两侧,手肘内夹

吸气,抬头提胸腔向上

呼气,肩膀远离耳朵

眼睛看斜前方,保持5-8个呼吸

2、交叉平衡一式

常练这10个动作,养颜塑形,让你越练越优雅!

四角跪姿,双手分开与肩同宽

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